Introdução:

Descobrir o propósito de sua vida e encontrar seu chamado está se tornando cada vez mais necessário na sociedade de hoje. À medida que a ideia de desenvolvimento pessoal se torna mais popular, a ideia de manter o status quo continua a declinar. Isso parece coincidir com o número crescente de pessoas que estão passando por um desgaste emocional e estão em busca de uma vida que inspire crescimento, que se sinta melhor e tenha um impacto positivo no mundo. Infelizmente, muitas pessoas ficam presas à crença de que seu verdadeiro objetivo de vida resultará em amplo reconhecimento e uma fortuna considerável. Embora isso possa se provar verdadeiro para algumas pessoas, para a maioria de nós não é obrigatório ou garantido. Não se iluda pensando que são necessários amplo reconhecimento e fama para cumprir seu

verdadeiro propósito na vida. Na vida temos a tendência de focar no que devemos fazer, em vez de descobrir o que nascemos para fazer. Felizmente, existem coisas que qualquer um pode fazer para ajudá-los a encontrar seu verdadeiro

chamado.

SOBRE O AUTOR

Meu nome é Robervan Paz e sou responsável por ajudar mais de 3 mil pessoas diretamente a se tornarem líderes melhores, mais conscientes, dominantes de suas emoções para viver uma vida plena cheia de oportunidades. Já impactou mais de 15 mil pessoas através de suas palestras e treinamentos.

Tenho 7 anos de experiência Treinando Pessoas, Líderes e Equipes. Possuo Formação Profissional em Coaching Sistêmico com PNL, Formação em Master Practitioner em PNL. Especialista Comportamental DISC, Hipnoterapeuta, Palestrante, Treinador de Líderes e Equipes, Consultor Expert em Intercâmbio Educacional e sou Franqueado do INEXH – Instituto Nacional de Excelência Humana.

Durante as próximas páginas eu vou te ajudar a entender um pouco mais de como você pode descobrir o seu propósito de vida e ter uma vida muito mais feliz e harmoniosa.

OLHE PARA DENTRO

Se você deseja encontrar seu verdadeiro objetivo de vida, deve começar olhando para dentro de si. Muitos de nós têm

medo de passar um tempo sozinhos, sem distrações. Isso geralmente ocorre porque temos um sentimento de medo

subjacente que persiste sob a superfície de nossas vidas cotidianas. No fundo, entendemos que, se fecharmos o mundo e

focarmos em nós mesmos, teremos que enfrentar nossos demônios e enfrentar os traumas, problemas e emoções que

trancamos por tanto tempo.

Nós tendemos a travar e bloquear a dor como meio de sobrevivência quando não temos as ferramentas e o suporte

adequados à nossa disposição. É uma reação adaptativa e não é nada do que você possa se envergonhar ou se sentir culpado. No entanto, chegará um momento em que você terá que viajar dentro de si.

Quando olhamos para dentro, temos que começar a percorrer a bagunça do nosso mundo interior. No entanto, com tempo

suficiente, amor-próprio e perseverança, voltaremos dessa viagem profunda de autoconhecimento e autocuidado muito

mais fortes e mais capacitados.

INICIE O REGISTRO NO DIÁRIO

Uma maneira fácil de começar a encontrar o propósito da sua vida é começar a registrar no diário. Quando você coloca seus

pensamentos no papel, permite-se processar tudo o que foi acumulado em atraso, esvazia sua mente e traz clareza à

maneira como está vivenciando sua vida. O bom de uma prática regular de registro no diário é que você não precisa se preocupar com o que escreve, apenas com suas palavras.

Se você ficar travado sem saber o que escrever, pode começar a pensar naquelas coisas em sua vida que o deixam com

raiva, triste ou qualquer outra emoção ou experiência com a qual esteja lidando no momento e comece a escrever sobre

isso no diário, converse com o diário como se fosse seu grande amigo de confidências totalmente secreto.

Todos nós levamos uma vida ocupada e encontrar tempo para fazer um diário pode ser um desafio. Você pode tentar

dedicar tempo escrevendo seu diário logo pela manhã, antes de ir para a cama, ou a qualquer momento que faça sentido e

possa se encaixar na sua rotina diária.

O registro no diário é mais eficaz quando você pode dedicar pelo menos 20 minutos por dia à prática.

Ao registrar no diário, reserve um tempo para voltar e ler as entradas antigas. Frequentemente, essas entradas antigas

podem ser incrivelmente úteis para entender suas circunstâncias atuais e para ver até onde você realmente chegou na sua jornada.

Além de ajudá-lo a encontrar seu verdadeiro objetivo na vida, o diário também traz outros benefícios inesperados, de acordo com evidências científicas recentes.

O registro em diário pode ajudá-lo a esclarecer seus pensamentos e sentimentos, a se conhecer melhor, a reduzir o estresse, a resolver problemas de maneira mais eficaz e a aprender a resolver desentendimentos com os outros.

TORNE-SE UM OBSERVADOR

Outra maneira de começar a procurar o seu verdadeiro

objetivo é através da prática regular da meditação da atenção

plena e do tempo gasto sozinho na natureza. Na sociedade

moderna e hipersensível de hoje, o silêncio e a solidão são

experiências raras e necessárias nas quais muitos de nós

somos deficientes.

Encontrar tempo para fazer esse tipo de prioridade permitirá

que você aprenda a ajustar as distrações externas em sua

vida e cultivar a consciência dentro de si.

A meditação da atenção plena também permitirá que você

aprenda a ouvir e testemunhar como está se sentindo e

pensando. Isso permitirá que você examine cuidadosamente

as escolhas que está fazendo diariamente. Essa pura

consciência da escolha é uma semente que, quando

adequadamente nutrida e protegida, ajudará você a permitir

que seu Ikigai floresça completamente.

Quando você começa a perceber que pode mudar seu foco,

começa a recuperar seu poder e pode começar a imaginar

completamente como as coisas em sua vida podem ser

diferentes. Com esse poder, você está melhor equipado para

encontrar a harmonia dentro de si mesmo e de todos os seus

relacionamentos, tanto profissionais quanto pessoais.

Aumentar sua realização não é um evento único. Quando se

trata de encontrar o entendimento correto e a integração

dessa realização em sua vida, pode ser um processo

demorado.

A natureza transitória de nossas experiências e nossa

tendência inata de esquecer as coisas, mesmo aquelas que na

época eram tão claras e que mudavam de paradigma, só

funcionam para nos preparar para redescobrir e reaprender a

mesma lição novamente.

Uma maneira de ajudá-lo a se lembrar é capturar um áudio

ou vídeo ou anotar rapidamente a realização no momento e

revisá-la regularmente.

É fácil começar com a meditação da atenção plena. Comece

reservando um tempo e encontre um espaço tranquilo para

praticar. O objetivo da atenção plena não é acalmar a mente

ou tentar alcançar um estado de calma, mas, em vez disso,

você pretende prestar atenção ao momento presente, sem

julgamento. Quando você está no meio de sua prática, se

você começar a perceber os julgamentos que surgem em sua

mente, apenas faça uma anotação mental deles, deixe-os

passar e volte a observar o momento presente.

Muitas vezes, nossas mentes tendem a se deixar levar pelo

pensamento. É por isso que, na meditação da atenção plena,

o objetivo é praticar o retorno repetidamente ao momento

presente. É importante que, durante a sua prática, você não

se julgue por qualquer pensamento que venha à sua mente,

apenas pratique o reconhecimento de quando sua mente se

desviou e a leve de volta ao presente.

EXPANDA SUA BASE DE CONHECIMENTO

Para expandir sua base de conhecimento, você pode ler

novos livros que normalmente não leria. Os livros oferecem

uma janela para o mundo de outra pessoa. Eles estão cheios

de sabedoria, conhecimento e ideias valiosas.

Se você está sempre em movimento ou é mais um aluno

auditivo, pode tentar ouvir audiolivros ou podcasts sobre

assuntos que lhe interessam e que desejam aprender mais.

Os podcasts de formato longo têm uma ampla variedade de

temas e tópicos para discutir

Os podcasts podem ter um impacto considerável na maneira

como você pensa sobre sua vida e como vai vivê-la. As várias

conversas podem apresentar novos conceitos e possibilidades

que você nunca imaginou existir.

O poder dos podcasts é que ele permite que você gaste

tempo com pessoas que você nunca seria capaz de fazer de

outra maneira. A alternativa tradicional é ler seus livros e

blogs, o que pode ser extremamente valioso.

Uma grande vantagem disso é que eles estão cada vez mais

acessíveis para a maioria de nós, porque é muito fácil fazer o

download de um Spotify que é gratuito e ouvi-lo ao longo do

dia. Estar presente nos pensamentos, histórias e ideias de

outras pessoas com mais experiência na vida do que você é

um verdadeiro presente.

Outra área que vale a pena conferir são os tipos de carreiras

que outros escolheram e criaram para eles mesmos, para ver

o que fizeram, como fizeram, e se houver conexão e

identificação dentro de você para com aquela carreira, isso

pode vir a ajudar você a identificar o que realmente você

quer na vida.

Exatamente aquele ditado: "É mais barato e rápido aprender

com os erros e acertos dos outros do que você criar sua

experiência toda do absoluto Zero!"

Evite idealizar aqueles que se destacam, acreditando que sua

vida será perfeita se você pudesse ser como essa pessoa, em

vez disso, aceite que tudo o que você acha que vale a pena

fazer exige muito trabalho e sacrifício.

Sua missão é tentar se tornar a melhor versão de si mesmo,

não ser exatamente como outra pessoa.

Não compare o seu bastidor com o Palco de outra Pessoa!

É um erro muito comum querermos comparar os nossos

resultados atuais, quando ainda estamos na metade do

caminho ou nem começamos ainda com o TOPO do sucesso

de outra pessoa.

Fazemos uma comparação totalmente errada na maioria das

pessoas acreditam que foi fácil essa pessoa chegar onde

estar. Nós não fazemos ideia dos sacrifícios que aquela

pessoa precisou fazer, os esforços tomados.

NÃO SE APRESSE

Encontrar sua verdadeira vocação nem sempre acontece em

uma linha reta. De fato, pode-se argumentar que, para a

maioria de nós, ocorrerá através de um conjunto

aparentemente aleatório de desafios ou circunstâncias.

Muitos de nós conhecemos esses alinhamentos

aparentemente aleatórios de lugares, pessoas e eventos

como sincronicidades. Acreditamos que quanto mais vivemos

nosso verdadeiro chamado, mais vida sincronizada acaba

sendo. Algumas pessoas tiveram a sorte de ter experiências

de mudança de vida que as ajudaram a encontrar e viver seu

verdadeiro propósito.

Outros ainda buscam o único sinal de que estão no caminho

de encontrar e viver seu verdadeiro propósito na vida. Se

você está lutando para determinar o que deve fazer em sua

vida, lembre-se de que é preciso paciência.

Você não pode nem deve esperar que sua verdadeira ligação

seja entregue à sua porta da frente por correio expresso.

Descobrir e aperfeiçoar continuamente seu caminho na vida

será uma parte regular de sua jornada.

Você precisa ter compaixão de si mesmo e saber que onde

quer que esteja em sua vida agora, é o melhor lugar para

estar. Aprenda a tratar a si mesmo, suas práticas e o mundo

com paciência e não apresse sua jornada para encontrar o

verdadeiro objetivo da sua vida.

Você precisa se lembrar de tomar seu tempo e aprender a

discernir o que parece certo em seu coração. Tente evitar

torturar a si mesmo quando sentir que está falhando.

Lembre-se de que seus sucessos e fracassos fazem parte do

processo e, com paciência suficiente, você encontrará seu

verdadeiro chamado.

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR EM IKIGAI?

Essa pequena palavra tem inspirado pessoas do mundo todo na busca por seu propósito de vida. Ikigai é um termo japonês que descreve a razão por que alguém levanta da cama todos os dias, ou seja, sua motivação para viver.

Na terra do Sol Nascente, a palavra é bastante conhecida e tem um significado dinâmico, que envolve uma procura constante por atividades que provocam satisfação individual e coletiva.

Partindo dessa noção, especialistas e autores difundiram o ikigai como uma verdadeira filosofia de vida, com base na premissa de que, para viver mais e melhor, é necessário encontrar um ou mais propósitos. Ou, nas palavras de Francesc Miralles, coautor da obra “Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz“:

“Se você encontra algo que dê sentido à sua vida, isso o faz seguir em frente e o mantém motivado”.

Existem várias maneiras de você encontrar o seu ikigai, uma delas é a consultoria personalizada, modalidade comum em

serviços de coaching, que agrega a vantagem de encontros e tarefas pensados no cliente, além da privacidade, já que o

treinador (ou coach) marca encontros particulares com o coachee. Prometem também um acompanhamento pautado pelo

autoconhecimento, crenças, modelo mental e inteligência emocional para que o aluno alcance uma vida plena.

Há, ainda, treinamentos de imersão direcionados à carreira, realizados no decorrer de alguns dias e que pretendem

orientar os alunos na busca por seu ikigai profissional.

Longevos e alegres, os habitantes de Ogimi ficaram conhecidos como mestres na filosofia ikigai. Sem qualquer teoria ou protocolo, eles descobriram um jeito de viver com mais leveza, felicidade e plenitude. A reflexão e análise de seus hábitos levou Francesc Miralles e Héctor García a compartilhar esses ideais no livro “Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz“.

O IKIGAI REALMENTE FUNCIONA?

Buscar e achar a motivação para a vida parece ter ligação direta com o fortalecimento do sistema imunológico.

Essa linha de pensamento tem base em pesquisas conduzidas pela Universidade Toho, em Tóquio, que mostrou uma menor

taxa de mortalidade entre idosos que encontraram seu ikigai. Segundo o estudo, esses idosos acabam adotando hábitos

saudáveis, fazendo com que um tipo específico de glóbulo branco, chamado neutrófilo, potencialize sua ação.

O resultado é um reforço na defesa primária do organismo contra agentes como fungos e bactérias, o que previne o

desenvolvimento e agravamento de diversas doenças. Outro indício de sucesso dessa filosofia está no próprio livro

de Miralles e García, que elenca 10 causas da longevidade saudável em Ogimi:

Nunca se aposentar da vida, exercitando sempre o corpo e a mente Manter a calma em todas as atividades do dia

Facilitar a digestão, comendo até obter 80% de satisfação. Esse é um princípio expresso num ditado japonês (hara rati bu)

Viver cercado de bons amigos. Conservar os laços de amizade garante apoio, troca de informações e experiências, contribuindo para um ambiente de colaboração Cuidar da saúde física, realizando atividades simples, como caminhadas e cuidar do jardim Sorrir com frequência, encarando as situações de um jeito leve Reconectar-se com a natureza Ter e expressar gratidão, adotando uma visão positiva da vida Valorizar, ao máximo, o momento presente, fazendo o melhor para que o dia de hoje mereça ser lembrado Seguir o ikigai.

Quando você conseguir encontrar esse ikigai, obterá benefícios significativos para você e para o mundo em geral.

Imagine como seria o mundo se todos estivéssemos vivendo no cruzamento de paixão, vocação, profissão e missão.

Como seres sofisticados e inteligentes, temos muitos desejos e necessidades que direcionam nosso comportamento.

Uma das mais poderosas dessas que muitas vezes é ignorada é o desejo de encontrar profunda satisfação em nossas vidas.

Saber que o que estamos fazendo é importante e tem um impacto positivo naqueles que nos rodeiam e na sociedade.

COMO ENCONTRAR SEU IKIGAI?

O primeiro passo para achar seu ikigai é descobrir suas paixões, ou seja, as coisas que te trazem alegria e satisfação.

Como explicamos mais acima, você deverá encontrar tanto pequenas quanto grandes atividades, por isso, não despreze

as menores. Segundo o neuropsiquiatra Ken Mogi, autor da obra “Ikigai:

Os cinco passos para encontrar seu propósito de vida e ser mais feliz”, o segredo é observar a si mesmo.

E isso implica, muitas vezes, em mudar o foco e desacelerar. Em vez de priorizar a eficiência e conclusão rápida das tarefas diárias, é preciso avaliar cada uma delas, identificando sua razão e, em especial, como elas nos fazem sentir. Aquelas mais prazerosas nos deixarão próximos ao ikigai.

Resgatar os sonhos e brincadeiras de infância também pode revelar indícios importantes para encontrar um propósito de

vida. Quem gostava de brincar de pega-pega, por exemplo, pode se sentir bem ao correr diariamente. Em seu livro, Mogi lista quatro tópicos para ajudar na busca pelo ikigai, que detalhamos a seguir:

1. TENHA ORGULHO DO QUE VOCÊ FAZ

Ou, em outras palavras, ocupe seu tempo realizando atividades que te deem orgulho. Afinal, a filosofia ikigai não valoriza o hedonismo – doutrina que sugere a busca incessante pelo prazer imediato.

Para achar seu propósito, é necessário investir em ações que realmente façam a diferença, seja para você, sua família, amigos, comunidade, país ou para o mundo. Começar o dia saboreando sua fruta favorita faz bem para o seu paladar e para o seu organismo, enquanto cozinhar para moradores de rua ajuda-os a viver com mais dignidade. Concentre-se em fontes legítimas de orgulho, que não trarão uma satisfação momentânea e, sim, perene. Outra recomendação é apostar na melhoria contínua, fazendo o melhor com as ferramentas que você tem mãos hoje.

2. MANTENHA O ESTADO DE “FLUXO”

“Fluxo” pode ser definido como um estado de bem-estar e equilíbrio constante, a partir do qual conseguimos nos envolver e dedicar totalmente a uma atividade. Os principais sintomas do “fluxo” são excitação, entusiasmo e alegria, em oposição aos outros dois estados identificados por estudiosos do ikigai: relaxamento e exigência além das possibilidades.

O estado de relaxamento é caracterizado pela desmotivação, tédio e cansaço. Do outro lado, pânico e ansiedade frequentes são sinais de um nível alto de exigências. A boa notícia é que cada estado pode ser provocado intencionalmente, conforme explicamos abaixo:

Relaxamento: tarefas monótonas, repetitivas e desnecessárias Fluxo (equilíbrio): atividades desafiadoras, que envolvam o uso de habilidades adquiridas, aprendizado e recompensas Exigência: tarefas e metas impossíveis de serem cumpridas no tempo e com os recursos estipulados.

3. PREZE PELA HARMONIA E SUSTENTABILIDADE

Sustentabilidade é um conceito em alta no mundo empresarial, que se refere à manutenção do equilíbrio entre o uso e a preservação de recursos naturais. Para o neuropsiquiatra Mogi, é preciso ir além da sustentabilidade, incluindo a harmonia em cada decisão tomada.

Ou seja, o ikigai pressupõe o convívio harmônico e cooperativo entre natureza, família, amigos e comunidades

4. EXTRAIA ALEGRIA DE PEQUENAS COISAS

Mesmo os inventores mais brilhantes, como Albert Einstein e Thomas Edison, não fizeram grandes descobertas todos os

dias. Como seres humanos, nossa vida passa por altos e baixos, mas isso não é motivo para desistir do nosso propósito.

Então, uma forma inteligente de manter o bem-estar é perceber as pequenas conquistas e dádivas diárias, como uma refeição em família ou um passeio em uma praça. Observar essas coisas alimenta um sentimento de gratidão que, como vimos, é uma das causas que sustentam a vida longa e feliz em Okinawa.

COMO PREENCHER A MANDALA IKIGAI?

Para facilitar a identificação do ikigai, os estudiosos do tema criaram uma mandala que, ao ser preenchida de maneira

correta, revela um ou mais propósitos de vida. Essa ferramenta é bastante útil, principalmente para determinar os ikigai maiores – e mais difíceis de encontrar. Para contemplar todas as esferas da nossa existência, a mandala parte de quatro tópicos: Paixão, Missão, Vocação e Profissão. Ao centro da figura, na intersecção entre esses quatro elementos, está o ikigai.

Ou seja, o sentido pode ser encontrado em algo que os une, o que ajuda a entender como a busca pelo ikigai pode ser

complexa. É comum, por exemplo, que as pessoas combinem dois dos tópicos essenciais, conseguindo uma breve sensação de bemestar. No entanto, essa sensação se perde a longo prazo, evidenciando a falta de alguns elementos.

Se unirmos Paixão e Missão, teremos alegria com as tarefas, mas sem os recursos necessários para sobreviver.

Combinar Missão e Vocação provoca entusiasmo sem, entretanto, dar a segurança de que estamos ocupando nosso

lugar no mundo. Somando apenas Vocação e Profissão, temos conforto, porém, acompanhado por um sentimento de vazio.

Por fim, juntando Profissão e Paixão, teremos uma breve satisfação, mas sem enxergar uma utilidade para nossas ações.

Assim, para encontrar o ikigai com o suporte da mandala, é preciso preencher quatro seções ou esferas para completar a

intersecção de forma íntegra. Seções Da Mandala Não existe uma ordem ideal para preencher sua mandala, contudo, vamos sugerir um caminho. O fundamental é que você faça isso com calma, olhando para dentro de si mesmo, sem se importar com o tempo que vai demorar para completar a tarefa.

Sugerimos que comece pela esfera superior, descrevendo

aquilo que você ama, as atividades que você faz ou faria,

mesmo que não ganhe um centavo por isso.

O que você ama fazer?

Qual é a sua paixão?

O que você faria se não precisasse de dinheiro?

Elas representam sua Paixão, sendo mecanismos poderosos

para fornecer motivação e energia.

Em seguida, passe para a esfera mais abaixo, à esquerda,

contando aquilo em que você é bom.

É hora de deixar a modéstia de lado e citar o máximo de

atividades em que se sai bem. Vale pedir a opinião de colegas

de trabalho, chefes, amigos e familiares.

O que você faz bem?

Qual a sua vocação?

Quais são seus pontos fortes?

No que você é bom?

O que valorizam em você?

Depois, passe para a esfera mais abaixo para inserir aquilo

que você é (ou pode ser) pago para fazer.

Obviamente, sua profissão atual ou outras em que já tenha

trabalhado entram nesse espaço, mas é essencial pensar e

anotar outras profissões que estejam alinhadas ao perfil que

você descreveu nas outras seções.

O que você pode fazer que seja pago por isso?

Onde você poderia trabalhar?

Qual profissão está alinhada com os pilares anteriores?

O que você faz pelos que os outros estão dispostos a

pagar para você?

Pense no maior número de caminhos possíveis.

Na quarta esfera, mencione aquilo de que o mundo precisa e

com que você pode contribuir.

Provavelmente, esse será o trecho mais difícil de completar,

mas não desista.

Pense em atividades que você está qualificado para executar

e que poderiam fazer a diferença na vida de outras pessoas.

Do que o mundo precisa?

Qual a sua missão na Terra?

Quais problemas do mundo você gostaria de resolver?

Que causas mexem com o seu coração?

Que notícias o abalam?

Como tornar o mundo melhor?

Como agregar valor social? Onde?

Dicas Para Definir Seu Ikigai

Para completar o seu aprendizado sobre o ikigai, veja como

se aproximar dele com as seguintes dicas:

Invista em autoconhecimento

Desacelere

Viva o momento presente

Quando estiver realizando uma tarefa, procure se

concentrar apenas nela

Lembre-se, diariamente, dos motivos de gratidão

Adote uma dieta balanceada

Pratique atividade física diariamente

Faça aquilo que você ama

Valorize as pessoas que te apoiam, como familiares e

amigos.

Vale lembrar que essa filosofia não prioriza os resultados e,

sim, a trajetória que se inicia quando decidimos encontrar um

propósito de vida.